• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

SAĞLIK HABERLERİ 14.03.2025 16:20:19 0
Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

Böbrek Hasarı ve Ödem

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

Osteoporoz ve Mide Kanseri

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir.

Usta isimler ölümsüzleşiyor

Başkan Alemdar, metrobüs hattında çalışmaları inceledi

Başkan Pekyatırmacı “Anadolu’nun Diriliş Destanı Çanakkale” sergisi’ni ziyaret etti

ANKA III'den yeni kabiliyet daha

Kocaeli Cedit'te 7 bina daha yıkıldı

Başkan Erkan Aydın TR Düşünce Kulübü'ne konuk oldu

DOSD Meram Spor Kulübü’nden ilk madalya!

Manisa'da öğrencilere yYönelik deprem tahliye tatbikatı

Sanatseverler unutulmaz bir akşam yaşadı

TAYPA çalışanları geleneksel iftar sofralarında buluştu

Mardin'de Ramazan Sokağı açıldı

Sakarya'da dinleti ve gölge oyunu Sapanca'da devam ediyor

Türkiye'nin bilim kahramanları Fuar İzmir'de yarıştı

Türk Prysmian Kablo, sürdürülebilirlik çalışmalarıyla topluma değer katmaya devam ediyor

DEM heyeti MHP ile görüştü

Bolu'da Yığılca rüzgarı esti

TEV'in tamamlayıcı bursları ile eğitime destek

AASSM Orkestrası, yılın ilk konserini veriyor

Çocuk ve Gençlik Orkestrası İzmitlilerle buluşmaya hazırlanıyor

TBMM gündeminde bu hafta... Emekli ikramiyesi TBMM onayı alacak

İzmir Avrupa’nın en büyük inovasyon topluluğuna ‘Öncü Şehir’ olarak üye oldu

Konya Karatay’da çocuklar “Bir Başka Ramazan” coşkusu yaşıyor

Şehitlikler, "18 Mart Çanakkale Zaferi" için hazırlandı

İLBANK’tan MASKİ’ye ziyaret

Geleceğin sağlık tarama modeli: Ruh Sağlığı Check-up!

Yozgatlılar Keçiören’de iftar sofrasında bir araya geldi

İGF’den TÜRMOB’a tepki, BİK’e uyarı

MÜSİAD Bursa’dan geleneksel iftar buluşması

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bursa İnegöl Zabıtası'ndan manav denetimi

Yükleniyor

Usta isimler ölümsüzleşiyor

Başkan Alemdar, metrobüs hattında çalışmaları inceledi

Başkan Pekyatırmacı “Anadolu’nun Diriliş Destanı Çanakkale” sergisi’ni ziyaret etti

ANKA III'den yeni kabiliyet daha

Kocaeli Cedit'te 7 bina daha yıkıldı

Başkan Erkan Aydın TR Düşünce Kulübü'ne konuk oldu

Manisa'da öğrencilere yYönelik deprem tahliye tatbikatı

Sanatseverler unutulmaz bir akşam yaşadı

Mardin'de Ramazan Sokağı açıldı

Sakarya'da dinleti ve gölge oyunu Sapanca'da devam ediyor

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

TAYPA çalışanları geleneksel iftar sofralarında buluştu

Türkiye'nin bilim kahramanları Fuar İzmir'de yarıştı

Bolu'da Yığılca rüzgarı esti

Şehitlikler, "18 Mart Çanakkale Zaferi" için hazırlandı

MÜSİAD Bursa’dan geleneksel iftar buluşması

Çanakkale destanı Bursa'da senfonik ezgilerle yankılandı

Mardin'de Halk Oyunları kulüpler arası il yarışması düzenlendi

Teknolojinin öncü ismi 5. kez uluslararası arenada

Mardin Yeşilli’de renk cümbüşü (ÖZEL HABER)

Bursa 22. Kitap Fuarı bu yıl kapılarını yeni yerinde açacak

Türk Prysmian Kablo, sürdürülebilirlik çalışmalarıyla topluma değer katmaya devam ediyor

Keşan Ticaret ve Sanayi Odası, 3. Bulgaristan Burgaz İş Forumu’na katıldı

Turunçgiller tarım ürünlerinin zirvesinde

TZOB: Destek ödemeleri bir an evvel yapılmalı

Ticaret'ten 600 firmaya dahilde işleme izni

Diyarbakır Bismil GES çevre ve ekonomiye katkı sağlıyor

Antalya Büyükşehir’den Adrasan’a 100 milyon TL’lik arıtma tesisi yatırımı

BTSO Tekstil Konseyi sektörün geleceğini şekillendiriyor

Konut satışları son 5 yılın zirvesinde

Yatırımcıların zor kararı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35