• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

SAĞLIK HABERLERİ 14.03.2025 16:20:19 0
Aşırı tuz tüketmenin vücuda zararları nelerdir?

Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları:

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

Aşırı tuz alımının en iyi bilinen zararlarından biri, kan basıncını yükseltmedeki rolüdür. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı, felç ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Diyetteki aşırı sodyum vücudun su tutmasına neden olarak kan hacmini ve kan damarı duvarlarındaki basıncı artırabilir. Aşırı tuz alımından kaynaklanan yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler sorunlara yol açabilen ateroskleroz (arterlerin daralması ve sertleşmesi) gelişimine katkıda bulunabilir. Genellikle aşırı tuz tüketimi ile ilişkili olan yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı beyindeki kan damarlarının yırtılmasına veya beyne kan akışını engelleyen kan pıhtılarının oluşmasına yol açabilir.

Böbrek Hasarı ve Ödem

Aşırı tuz alımı, vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler üzerinde ek stres yaratabilir. Zamanla bu durum böbrek hasarına yol açabilir ve böbrek hastalığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Çok fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açarak özellikle ekstremitelerde (bacaklar ve ayak bilekleri gibi) şişme ve ödeme neden olabilir. Bu durum rahatsız edici olabilir ve konjestif kalp yetmezliği gibi durumları daha da kötüleştirebilir.

Osteoporoz ve Mide Kanseri

Bazı çalışmalar, yüksek tuz alımının idrarda kalsiyum kaybına yol açabileceğini, potansiyel olarak kemikleri zayıflatabileceğini ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Özellikle tuzlanmış ve salamura gıdaların tüketimi yoluyla aşırı tuz tüketiminin mide kanseri riskinde artışla ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Aşırı tuz alımı vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Bazı araştırmalar, yüksek tuzlu bir diyetin tuzlu, yüksek kalorili gıdalara yönelik artan bir tercihle ilişkili olabileceğini ve bunun da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir. Herkesin tuzun etkilerine karşı eşit derecede hassas olmadığını ve tuz alımına verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, genel sağlığı desteklemek için genellikle tuz alımının sınırlandırılması ve yüksek oranda işlenmiş ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltırken bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet tüketilmesi önerilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük sodyum alımı yaklaşık 2.300 miligramdır, ancak birçok sağlık uzmanı, özellikle hipertansiyonu veya diğer risk faktörleri olan bireyler için daha da düşük seviyeler önermektedir.

Erciyes, Dünya Kar Motosikleti Şampiyonası’na ev sahipliği yaptı

Meteoroloji'den 'kuvvetli' uyarı! Sağanak ve gök gürültülü sağanak yağış bekleniyor

Düzce'de su borusu patladı! Atatürk Bulvarı göle döndü!

Bilecik Valisi Aygöl, Karaköylülerle buluştu

Erdoğan-Trump görüşmesi... Türkiye ABD'den ne bekliyor?

Milli kızlarımız gururlandırdı

TOFAŞ potadaki galibiyetini 15'e çıkardı

İzmir'de halk sofrası Gaziemir'de kuruldu

KEMANKEŞ 1'den başarılı bir seyir testi daha

İzmir'e Başkan Tugay'da triatlon müjdesi

Yeşilçam yıldızı son yolculuğuna uğurlandı! Gülümser Gülhan kimdir, eşi kim?

Dışişleri'nden Kuzey Makedonya'ya taziye

Mudanya'nın kırsalına 'çocuk akademileri' açılacak

Şehirler kalp sağlığında kritik bir savunma hattı

Kızıl Elma Ödülleri sahiplerini buldu

Bakan Yumaklı: 1,3 milyar liraya mal olacak Anıtlı Barajı’nın sözleşmesi imzalandı!

Gar ve istasyonlarda ücretsiz Wi-Fi dönemi

İzmir'de Karşıyaka Belediyesi kütüphane kapattı!

Bursa İnegöllülerin 98 yıl önceki fedakarlığı yapay zeka ile canlandırıldı

Hatay Büyükşehir yol çalışmalarında hız kesmiyor

Yapay zekâ destekli MEBİ 1 milyon öğrenciyi aştı

Denizli Büyükşehir'den motosiklet kullanıcılarına büyük kolaylık

TZOB: Destek ödemeleri bir an evvel yapılmalı

Başkan Ünlüce Ankara’da gençlerle buluştu

Ankara Valiliği'nden 'kuvvetli rüzgar' uyarısı

Fenomen Cem Özkök Kocaelili sevenleriyle buluştu

Balıkesir'de Başkan Akın, muhtarları ağırladı

Ev tipi arıtmalara dikkat! Suyun içindeki yararlı mineralleri yok ediyor!

Kocaeli protokolü yetimleri ağırladı

Bakan Kurum Kahramanmaraş'ta afet konutlarını inceledi

Yükleniyor

Meteoroloji'den 'kuvvetli' uyarı! Sağanak ve gök gürültülü sağanak yağış bekleniyor

Düzce'de su borusu patladı! Atatürk Bulvarı göle döndü!

KEMANKEŞ 1'den başarılı bir seyir testi daha

Kızıl Elma Ödülleri sahiplerini buldu

Bakan Yumaklı: 1,3 milyar liraya mal olacak Anıtlı Barajı’nın sözleşmesi imzalandı!

Gar ve istasyonlarda ücretsiz Wi-Fi dönemi

İzmir'de Karşıyaka Belediyesi kütüphane kapattı!

Bursa İnegöllülerin 98 yıl önceki fedakarlığı yapay zeka ile canlandırıldı

Hatay Büyükşehir yol çalışmalarında hız kesmiyor

Denizli Büyükşehir'den motosiklet kullanıcılarına büyük kolaylık

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Bilecik Valisi Aygöl, Karaköylülerle buluştu

İzmir'de halk sofrası Gaziemir'de kuruldu

Başkan Ünlüce Ankara’da gençlerle buluştu

Fenomen Cem Özkök Kocaelili sevenleriyle buluştu

Balıkesir'de Başkan Akın, muhtarları ağırladı

Kocaeli protokolü yetimleri ağırladı

Gaziantep Büyükşehir katılımcıları ağırlamaya devam ediyor

Bakan Müşaviri Ocaklı'dan Kandıra'ya ziyaret

Sakarya’da minik yürekler Ramazan sevinci yaşıyor

Sakarya'da Başkan Alemdar Kocaali'nin muhtarlarını dinledi

TZOB: Destek ödemeleri bir an evvel yapılmalı

Ticaret'ten 600 firmaya dahilde işleme izni

Diyarbakır Bismil GES çevre ve ekonomiye katkı sağlıyor

Antalya Büyükşehir’den Adrasan’a 100 milyon TL’lik arıtma tesisi yatırımı

BTSO Tekstil Konseyi sektörün geleceğini şekillendiriyor

Konut satışları son 5 yılın zirvesinde

Yatırımcıların zor kararı

Akkuyu Nükleer Güç Santrali'nde çalışmalar tam gaz

Ücretli çalışanlar aylık ve yıllık artışta

İçişleri'nin 'Bir Kural 1 Ömür' eylem planına Petrol Ofisi'nden özel kampanya

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35