• BIST 100

    9523,31%-1,41
  • DOLAR

    37,92% -0,06
  • EURO

    41,17% 0,41
  • GRAM ALTIN

    3806,30% 0,19
  • Ç. ALTIN

    6190,39% 1,97

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

SAĞLIK HABERLERİ 2.04.2025 14:13:36 0
C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ayvalık’ta ‘Nisan Geçidi Çağdaş Sanat Sergisi’

Keles'te bir ilk...Türkiye Oryantiring Milli Takım Seçmeleri Keles'te yapılacak!

Kayseri'de dev proje atağı: 6 yılda 3,7 milyar TL’lik yatırım!

4 günde otoyolları 8,4 milyon araç kullandı

AK Parti Osmangazi'den “Yerli Üretime Destek” çağrısı

Engelsiz taksi 7 bin 43 kere engelleri aştı

Fahrettin Altun'dan dayanışma teşekkürü

Denizli'de bir yılda yüzlerce dokunuş!

CHP lideri Özel’den baskılara sert tepki!

Tatilin 5 günlük bilançosu... 47 ölü, 5.743 yaralı!

BASKİ personeline “Asbestli Hat Söküm Eğitimi"

EvoLog Lojistik’in Denizyolu ve Havayolu Direktörü Murat Ayaz oldu

Başkan Erman Uzun’dan 1 yıl değerlendirmesi                   

İzmir Karabağlar'da Muzaffer İzgü'nün mirasını çocuk oyunu yazma yarışması ile yaşatıyor

Seranın özel konukları çiçek dikti

Satranç ustaları Manisa’da buluşacak

Yİ-ÜFE'de Mart ayı verileri açıklandı

Bursa Nilüfer Belediyesi’nin 2024 faaliyet raporu kabul edildi

Gürcistan’a kaçtılar, Türk polisinden kaçamadılar!

İstanbul'da yeni yeteneklerin adresi Bakırköy

Enflasyon rakamları açıklandı... Güncel kira zammı tavanı belli oldu

İzmir Bornova’nın geçmişi geleceğe dijital taşınıyor

Kocaeli'de 1 yılda 13 bin 700 kg’lık kilo kaybı sağlandı

Edirne İpsala'da Başkan Kerman'a Tetik'ten '61 Proje' sorgusu

Emeklinin bayram ikramiyesinin farkları yatırılıyor

Bakan Bolat: Ticaret ve milli ekonomi kazandı

Kocaeli Kartepe'de Gülümser Sokak yenileniyor

Bilecik'te “Yerli ve Milli” vurgusuyla esnafa destek!

Kayseri Talas'ta sinek ve haşereye erken önlem

Kayseri Büyükşehir'den dev yatırımlar

Yükleniyor

Ayvalık’ta ‘Nisan Geçidi Çağdaş Sanat Sergisi’

Kayseri'de dev proje atağı: 6 yılda 3,7 milyar TL’lik yatırım!

4 günde otoyolları 8,4 milyon araç kullandı

AK Parti Osmangazi'den “Yerli Üretime Destek” çağrısı

Engelsiz taksi 7 bin 43 kere engelleri aştı

Fahrettin Altun'dan dayanışma teşekkürü

Denizli'de bir yılda yüzlerce dokunuş!

Tatilin 5 günlük bilançosu... 47 ölü, 5.743 yaralı!

Başkan Erman Uzun’dan 1 yıl değerlendirmesi                   

Bursa Nilüfer Belediyesi’nin 2024 faaliyet raporu kabul edildi

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Keles'te bir ilk...Türkiye Oryantiring Milli Takım Seçmeleri Keles'te yapılacak!

İzmir Karabağlar'da Muzaffer İzgü'nün mirasını çocuk oyunu yazma yarışması ile yaşatıyor

Seranın özel konukları çiçek dikti

Satranç ustaları Manisa’da buluşacak

Kocaeli Kartepe'de Gülümser Sokak yenileniyor

Kayseri Talas'ta sinek ve haşereye erken önlem

Kayseri Büyükşehir'den dev yatırımlar

Sakarya'da Başkan Alemdar esnafla kucaklaştı

Ankara Büyükşehir engelsiz başkent için çalışıyor

Yapay zekanın önerdiği menülere dikkat!

EvoLog Lojistik’in Denizyolu ve Havayolu Direktörü Murat Ayaz oldu

Yİ-ÜFE'de Mart ayı verileri açıklandı

Enflasyon rakamları açıklandı... Güncel kira zammı tavanı belli oldu

Bakan Bolat: Ticaret ve milli ekonomi kazandı

Promosyonda Türkiye'nin rekabet gücü artıyor

Naturfest için geri sayım

BTSO Başkan Burkay'dan boykot tepkisi!

İhracatçı birliklerinde genel kurul maratonu başlıyor

Denizli’de çiftçinin yüzü Büyükşehirle gülüyor

Bursalı marketçilerde hedef nitelikli eleman

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 28 22 1 5 40 71
2.Fenerbahçe 27 20 2 5 42 65
3.Samsunspor 28 15 7 6 12 51
4.Beşiktaş 27 13 6 8 14 47
5.Eyüpspor 28 12 8 8 9 44
6.İstanbul Başakşehir 27 11 10 6 6 39
7.Göztepe 27 10 9 8 10 38
8.Gazişehir Gaziantep 27 11 11 5 0 38
9.Kasımpaşa 28 9 8 11 -3 38
10.Trabzonspor 27 9 9 9 12 36
11.Antalyaspor 28 10 12 6 -20 36
12.Konyaspor 28 9 12 7 -6 34
13.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
14.Alanyaspor 28 8 13 7 -10 31
15.Sivasspor 28 8 14 6 -8 30
16.Bodrum FK 28 8 14 6 -11 30
17.Kayserispor 27 7 11 9 -14 30
18.Hatayspor 27 4 16 7 -22 19
19.Adana Demirspor 27 2 21 4 -39