• BIST 100

    9398,53%1,29
  • DOLAR

    38,75% 0,36
  • EURO

    43,69% 0,38
  • GRAM ALTIN

    4150,24% 1,14
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

SAĞLIK HABERLERİ 24.04.2025 16:02:48 0
Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Toplumda sıkça görülen sorunlardan birinin fıtık oluşumu olduğunu kaydeden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör olduğunu belirtti. Doç. Dr. İnanır, masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerilere dikkati çekti.

İSTANBUL (İGFA) - Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör olduğuna vurgu yaparak, masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerileri sıraladı.

Doğru Oturuş Pozisyonu ile ilgili "Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin" diyen Doç. Dr. İnanır, "Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın. Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur" diye konuştu.

Doğru ekipman kullanımına vurgu yapan Doç. Dr. İnanır, eğer bel ağrısı veya diğer belirtilerle karşılaşıyorsanız,mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına başvurmanızda yarar olduğunu söyleyerek şu hususlara dikkati çekti.

  • Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.
  • Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.
  • Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.

Hakkari’de yaralı vatandaş kurtarıldı

Sakarya'da Başkan Alemdar Söğütlü'yü dinledi

Kocaeli'de 'Çiftçi Şenliği' ile 10'uncu buluşma

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan MÜSİAD’da ekonomi mesajı: Kim üretiyorsa onun yanındayız

Başkan Tugay: İzmir 'Kadın Dostu Kent' olmayı sürdürecek

Sivas’ta kurban pazarı Kovalı'ya kuruluyor

Süper Cobra’lar hedefleri yok etti

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Papa 14. Leo'ya tebrik mektubu

Mardin Midyat'ta masa tenisinde ödüller sahibini buldu

Çayırovalı öğrenciler birlikte fidan dikti

Denizli'den gençlere 'Vatan Görevi' desteği

Kocaeli Çayırova çocuk kulüplerinde annelere özel etkinlik

Malatya'dan 21 bin 500 öğrenciye YKS değerlendirme sınavı

Muğla Büyükşehir'den Güllük'te 60 hektarda ilaçlama

Bursa Gemlik'te 'Töre' büyük beğeni topladı

İstanbul Bakırköy’de kadınlar için 'güvenli yaşam' çalıştayı

Konya'da Gençlik Meclisi'nden iki farklı proje

Bursa İnegöl’de 2. PDR Zirvesi yapıldı

İzmir Efes Selçuk’ta içme suyu için kararlı adımlar

Kocaeli Gölcüklü çocuklar elleriyle annelerine hediye yaptı

"Orman Benim" etkinliği Bursa’da coşkuyla gerçekleşti

'Merkez'in ev sahipliğinde küresel ekonomi masaya yatırıldı

Bursa’da açık havada serebral palsili bireylere destek

Bursa Gemlik’te miniklere trafik bilinci aşılandı

Manisa'da yeşil alanlara estetik dokunuş

Ankara'da hız sınırı uyarısı!

Bursaspor'un şampiyon kaptanı Ömer Erdoğan ilham verdi

Mudanya’da tarihi dokuyu korumak için adım

Evyap’tan üniversitelilere destek

TMO'da eksper ve muhasebe kursiyerleriyle buluştu

Yükleniyor

Hakkari’de yaralı vatandaş kurtarıldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan MÜSİAD’da ekonomi mesajı: Kim üretiyorsa onun yanındayız

Süper Cobra’lar hedefleri yok etti

Denizli'den gençlere 'Vatan Görevi' desteği

Ankara'da hız sınırı uyarısı!

Mudanya’da tarihi dokuyu korumak için adım

Başkan Yılmaz’dan 6 yıllık değerlendirme... Yıldırım’da dönüşüm ve yeşil alan hamlesi

Geleceğin çevre elçileri atıkların dönüşüm süreçlerini yerinde inceledi

Ordu’da yağışların olumsuz etkilerinin önüne geçilecek

Bursa Nilüfer'de Yaylacık'ta kaçak yapılar yıkıldı

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Sakarya'da Başkan Alemdar Söğütlü'yü dinledi

Kocaeli'de 'Çiftçi Şenliği' ile 10'uncu buluşma

Başkan Tugay: İzmir 'Kadın Dostu Kent' olmayı sürdürecek

Sivas’ta kurban pazarı Kovalı'ya kuruluyor

Çayırovalı öğrenciler birlikte fidan dikti

Kocaeli Çayırova çocuk kulüplerinde annelere özel etkinlik

Muğla Büyükşehir'den Güllük'te 60 hektarda ilaçlama

Bursa Gemlik'te 'Töre' büyük beğeni topladı

İstanbul Bakırköy’de kadınlar için 'güvenli yaşam' çalıştayı

Konya'da Gençlik Meclisi'nden iki farklı proje

'Merkez'in ev sahipliğinde küresel ekonomi masaya yatırıldı

Bakan Bolat: İşsizlik 20 yılın en düşük seviyesinde

Daha akıllı asansörler İstanbul'da sergilenecek

MESS 'İş Güvenliğinin Yıldızları Ödülleri' sahiplerini buldu

Bilgi teknolojilerinde güç birlikteliği

Sanayi üretimi aylık ve yıllık artışta!

Türk unu ve buğdayı için adil rekabet çağrısı!

Korteks, 'süreç iyileştirme' birincisi oldu

Bursa’da ticaret rüzgârı esiyor

Ağır hasar eşiği düştü, araç satın alırken risk arttı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51