Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.


İzmir ile Hindistan arasındaki kültürel ilişkiler güçleniyor

Bursa'da Ata Bulvarı'nı rahatlatacak dokunuş

Bir önceki yıla göre yüzde 12 daha az atık oluşturuldu!

1915 Çanakkale Köprüsü 7 milyon araca hizmet verdi!

Cmhurbaşkanı Erdoğan: Şehitlerimizin aziz hatıralarını hürmetle yâd edeceğiz

Başkan Alemdar bu kez güneyi karış karış dolaştı

Başkan Kavuş’tan Sefaköy’e çifte bayram müjdesi!

Antalya Kumluca'da 18 Mart törenle anıldı

New York'ta Filistin Etkinliği: 'Sanatla Direnmek'

Lise öğrencisi Sude Gülfidan’dan haber alınamıyor!

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Antalya, İzmir ve Eskişehirli genç belediyecilere ücretsiz kamp

Konya Bilgehaneleri'nde o ruh yeniden canlandı

İzmir Kadifekale Şehitliği'nde duygulandıran tören

Manisa Soma’da Ramazan Sofrası buluşması

Mardin’in çok kültürlü kimliği Ramazan’da pekişti

İzmit'te 'Çanakkale Ruhu Karma Sergisi' açıldı

Gebze Trabzonlular Derneği geleneksel iftar yemeğinde bir araya geldi

Düşük lastik basıncı kazalara davetiye çıkarıyor

Side Limanı'nda geleceğe miras hayat buluyor

İstanbul Bakırköy'den Ramazan dayanışması

Coğrafi tescilli Bingöl Balı'na ilk dolum

Uludağ İçecek'te yeni yapılanma

Uludağ İçecek yönetiminde yeni yapılanma

34 ilde ihracat arttı... İlk 5'te hangi iller var?

Türk Prysmian Kablo, sürdürülebilirlik çalışmalarıyla topluma değer katmaya devam ediyor

Keşan Ticaret ve Sanayi Odası, 3. Bulgaristan Burgaz İş Forumu’na katıldı

Turunçgiller tarım ürünlerinin zirvesinde

TZOB: Destek ödemeleri bir an evvel yapılmalı

Ticaret'ten 600 firmaya dahilde işleme izni

Diyarbakır Bismil GES çevre ve ekonomiye katkı sağlıyor

İzmir ile Hindistan arasındaki kültürel ilişkiler güçleniyor

Bursa'da Ata Bulvarı'nı rahatlatacak dokunuş

Bir önceki yıla göre yüzde 12 daha az atık oluşturuldu!

Coğrafi tescilli Bingöl Balı'na ilk dolum

Antalya, İzmir ve Eskişehirli genç belediyecilere ücretsiz kamp

1915 Çanakkale Köprüsü 7 milyon araca hizmet verdi!

Gıda zehirlenmesi neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?

Türkiye SİHA'sı Suriye'ye saldırdı iddialarına açıklama

Bursa Yıldırımlı minik mucitlerden çifte kupa

Cmhurbaşkanı Erdoğan: Şehitlerimizin aziz hatıralarını hürmetle yâd edeceğiz

Konya Bilgehaneleri'nde o ruh yeniden canlandı

İzmir Kadifekale Şehitliği'nde duygulandıran tören

Başkan Alemdar bu kez güneyi karış karış dolaştı

Başkan Kavuş’tan Sefaköy’e çifte bayram müjdesi!

Antalya Kumluca'da 18 Mart törenle anıldı

New York'ta Filistin Etkinliği: 'Sanatla Direnmek'

Lise öğrencisi Sude Gülfidan’dan haber alınamıyor!

Manisa Soma’da Ramazan Sofrası buluşması

Bilecik Pazaryeri'nde 18 Mart Çanakkale Şehitleri anıldı

Başkan Şadi Özdemir: Şehit aileleri ve gazilerimizin her daim yanındayız

 Üniversite adaylarına sınav provası

MABEM öğrencilerinden İzmir Yüksek Teknoloji Enstitü’ne ziyaret

Motorlu kara taşıtlarında düşüş! Şubat'ta trafiğe 137 bin araç daha eklendi

18 Mart'a özel anma!

DEÜ öğrencileri Çanakkale’de şehitleri andı

Mardin’in çok kültürlü kimliği Ramazan’da pekişti

Düzce'de motosiklet kazası: 1 yaralı

İzmit'te 'Çanakkale Ruhu Karma Sergisi' açıldı

Kocaeli'de tasavvuf musikisi gönülleri mest etti

Gebze Trabzonlular Derneği geleneksel iftar yemeğinde bir araya geldi

Yükleniyor