Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.


1,2 milyar TL'lik SED ödemeleri tamam

110. yılında da bir yanımız hep Çanakkale!

Adana merkezli 5 ilde organize suça 80 gözaltı

Yaz tadına kısa bir ara... Meteorolojik uyarılar peş peşe geldi!

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2026'da refah kaybını telafi edecek ciddi adımlar atılacak

Mustafakemalpaşa'da şehitlik 18 Mart için yenilendi

İznik Mahmud Çelebi Camii’nin haziresinde bakım onarım

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 18 Mart mesajı... O ruh, yolumuzu aydınlatmayı sürdürecek

CHP'li Sarıbal: İliç'te kapasite artışına onay verenler yargılanmalıdır

Akustik dinlemeyle 1,5 milyon metreküp su israfı önlendi

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Düşük lastik basıncı kazalara davetiye çıkarıyor

Side Limanı'nda geleceğe miras hayat buluyor

İstanbul Bakırköy'den Ramazan dayanışması

Ankara Üniversitesinde 8 bin öğrenci iftar sofrasında buluştu

İzmir Bornova’nın doğal zenginliği gün yüzüne çıkıyor

Öksüz ve yetimlerin bayramlıkları Kayseri Talas'tan

Şehit Üsteğmen Fehmi Taşkın’ın adı Bornova’da yaşayacak

İzmir'den İsviçre ile geri dönüşümde iş birliği

Kayseri Glütensiz Kafe'ye ramazanda yoğun ilgi

Kocaeli'de Millet Kütüphanesi’nin kapasitesi artırıldı

Uludağ İçecek'te yeni yapılanma

Uludağ İçecek yönetiminde yeni yapılanma

34 ilde ihracat arttı... İlk 5'te hangi iller var?

Türk Prysmian Kablo, sürdürülebilirlik çalışmalarıyla topluma değer katmaya devam ediyor

Keşan Ticaret ve Sanayi Odası, 3. Bulgaristan Burgaz İş Forumu’na katıldı

Turunçgiller tarım ürünlerinin zirvesinde

TZOB: Destek ödemeleri bir an evvel yapılmalı

Ticaret'ten 600 firmaya dahilde işleme izni

Diyarbakır Bismil GES çevre ve ekonomiye katkı sağlıyor

Antalya Büyükşehir’den Adrasan’a 100 milyon TL’lik arıtma tesisi yatırımı

Çayırova Belediyesi, Ankaragücü'nü mağlup etti

Düşük lastik basıncı kazalara davetiye çıkarıyor

Side Limanı'nda geleceğe miras hayat buluyor

Uludağ İçecek'te yeni yapılanma

Dünya Ahıskalılar Birliği, iftar programı düzenledi

Uludağ İçecek yönetiminde yeni yapılanma

İstanbul Bakırköy'den Ramazan dayanışması

Ankara Üniversitesinde 8 bin öğrenci iftar sofrasında buluştu

1,2 milyar TL'lik SED ödemeleri tamam

İzmir Bornova’nın doğal zenginliği gün yüzüne çıkıyor

Öksüz ve yetimlerin bayramlıkları Kayseri Talas'tan

Şehit Üsteğmen Fehmi Taşkın’ın adı Bornova’da yaşayacak

İzmir'den İsviçre ile geri dönüşümde iş birliği

Omuz ağrısını hafife almayın

Kayseri Glütensiz Kafe'ye ramazanda yoğun ilgi

110. yılında da bir yanımız hep Çanakkale!

Kocaeli'de Millet Kütüphanesi’nin kapasitesi artırıldı

Adana merkezli 5 ilde organize suça 80 gözaltı

İzmir’de bir çiftlikten kurtarılan yavru aslan koruma altına alındı

Yazar Tongar’dan Kocaeli Milli İrade Meydanı’na övgüler

Erciyes'in sesi dünyadan duyuldu

Kayseri Talas'ta Çanakkale ruhu müzede yaşıyor

Muğla Milas'ta üreticilere fidan desteği sağlandı

Anafartalar, Lalapaşa'ya 3-2 yenildi

Yaz tadına kısa bir ara... Meteorolojik uyarılar peş peşe geldi!

Yazın ilk partisine hazır olun! Efsaneler aynı sahnede...

Keşanspor ligde kalmayı zora soktu

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2026'da refah kaybını telafi edecek ciddi adımlar atılacak

Mustafakemalpaşa'da şehitlik 18 Mart için yenilendi

Mardin Midyat'ta iftar programlarına yoğun ilgi

Yükleniyor