Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Sakarya Büyükşehir Belediyesi SGM’de görevli psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramaza’da oruç tutan kişilerin açlıkla birlikte yaşadığı stres ve gerginliği kontrol etmenin yöntemlerini anlatırken önemli tavsiyeler verdi.

SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin, ruhsal sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Hem fiziksel hem de psikolojik

Beşiroğlu, Ramazan ayı manevi bir arınma ve öz disiplin süreci olarak birçok insan için derin bir anlam taşıdığını ve bu kutsal ay boyunca aç kalmanın yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkilerinin de bulunduğunu belirtti.

“Stres ve duygusal dalgalanmalar”

Stresli anlarda nasıl hareket edilmesi gerektiğini belirten Beşiroğlu şöyle konuştu: “Uzun süre aç ve susuz kalmak, bazı kişilerde sinirlilik, stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri uygulamak, duygusal dengeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Oruç tutarken duygusal tepkilerin farkında olmak, bunlara nasıl yanıt verileceğini anlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Duygularınızı gözlemleyin ve stresli, sinirli ya da kaygılı hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışın”

“Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturun”

Beşiroğlu, “Sahur ve iftar arasındaki yemek düzeni, kan şekeri seviyelerini dengelemenin yanı sıra, ruh halini de doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, kişiyi daha sinirli, gergin ve stresli hale getirebilir. Bu nedenle, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, ruh halinizin stabil kalmasına yardımcı olacaktır” dedi.

“Ailenizle daha fazla vakit geçirin”

Açıklamasında aile ve arkadaş ilişkilerine vurgu yapan Psikolog Beşiroğlu, “Ramazan, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma duygularını ön plana çıkarır. Aile, arkadaş ve komşularla geçirilen daha fazla zaman, sosyal ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur. Özellikle iftar sofralarında paylaşılan anlar, bireylerin empati kurma becerisini geliştirirken, toplumsal bağların güçlenmesini sağlar. Bu durum, sosyal destek ağlarının genişlemesiyle birlikte, bireylerin stres ve anksiyete düzeylerinde de azalma etkisi yaratır” ifadelerini kullandı.

“Hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığınıza iyi gelir”

Konuşmasında hafif egzersizlerin yapılabileceğini belirten Beşiroğlu, “İftar sonrası hafif yürüyüşler veya düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak, stresin azalmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ramazan ayında psikolojik dengeyi korumak, yalnızca açlıkla başa çıkmak değil, aynı zamanda farkındalıkla hareket etmek, sağlıklı rutinler oluşturmakla mümkündür. Bu süreci bilinçli yöneterek hem zihinsel hem de ruhsal olarak daha huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirebilirsiniz” diye konuştu.



Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı

Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!

Terörsüz Türkiye'nin şafağındayız

Başkan Tugay'dan 'Çevre' isyanı! Bu kompluyu yapanlara yazıklar olsun!

AB mevzuatına uyum... Araçlara alkol kilidi geliyor!

Gaziantep'in ulaşım altyapısını güçlendirecek bir proje daha

Sağlıkçılardan Bakan'a klipli sesleniş

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'le görüştü

Kıyı tesisleri ve tersanelere yeni düzenleme

Kocaeli İzmit Belediyesi, Gökçeören sakinlerini dinledi

MANSUR YAVAŞ MİLLETİN UMUDU.!

GÜCÜN KİBRİ VE İKTİDARIN ÇÖKÜŞÜ...!!!

ÖZGÜR ÖZEL'DEN ERDOĞAN'A ESAD ÇAĞRISI :

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bitlis'te iplik fabrikası açtı

Trabzon iki bakanı ağırlayacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan Ahlat'tan seslendi... Bu toprakların emanetçisi değilk, asıl sahipleriyiz

Kabine ilk kez Beştepe dışı toplanıyor

Bakan Yardımcısı Dr. Gümen İzmirli üreticilerle buluştu

Bakan Kurum: Ebrar Sitesi yıl sonuna kadar tamamlanacak

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde

Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor

Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu

Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı

İzmir'de Başkan Tugay’ı duygulandıran hediye

Antalya Kumluca'da sağlık çalışanlarına 'Tıp' ziyareti

Muğla'da sağlık emekçileri ölümsüzleşti

Ücretli çalışanlar aylık ve yıllık artışta

İçişleri'nin 'Bir Kural 1 Ömür' eylem planına Petrol Ofisi'nden özel kampanya

Gıda fiyatları Türkiye'de uçuşa geçti! 16 ürünün ABD fiyatları karşılaştırması

Türk doğal taş sektörü Çin seferine çıkıyor

İnşaat sektörü potansiyelinden uzakta

Kayseri Talas'ta yatırımlar için 93 milyonluk kaynak

2,6 milyar TL'lik tarımsal destek ödemesi yapılacak

Konuta olan talebin güçlülüğü sürüyor

Merkez Bankası PPK toplantı özetini yayımladı

Ayran ve kefir üretimi arttı

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı

Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!

Milli bisikletçiden finalde büyük mücadele

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde

Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor

Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu

Terörsüz Türkiye'nin şafağındayız

Başkan Tugay'dan 'Çevre' isyanı! Bu kompluyu yapanlara yazıklar olsun!

AB mevzuatına uyum... Araçlara alkol kilidi geliyor!

Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı

Gaziantep'in ulaşım altyapısını güçlendirecek bir proje daha

Sağlıkçılardan Bakan'a klipli sesleniş

Ücretli çalışanlar aylık ve yıllık artışta

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'le görüştü

İzmir'de Başkan Tugay’ı duygulandıran hediye

Kıyı tesisleri ve tersanelere yeni düzenleme

Kocaeli İzmit Belediyesi, Gökçeören sakinlerini dinledi

Türk Yıldızları pilotları Bursa Mustafakemalpaşa'da

J70 Eker, Miami'de 4 takım arasından sıyrılarak birinci oldu

İzmit'te 'Askıda Halk Et' başladı

Türk Sağlık Sen Kocaeli: En büyük endişe amir baskısı!

Antalya Kumluca'da sağlık çalışanlarına 'Tıp' ziyareti

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Muğla'da sağlık emekçileri ölümsüzleşti

Bursa'da 14 Mart yürüyüşü gerçekleştirildi

Yükleniyor